na długo

[...] to najwiecej głowa blokuję, bo stojaki jakies mega nie są i juz raz lawka sie złożyła Waga w sobote 76,3 (-0,9kg) obwody gora bez zmian, talia -0,5 a w pepku +0,5, zdecydowalem ze utne jeszcze kcal z wegli do 3100 i już nic nie ruszam, zdecydowalem sie na to dlatego że na masie tez taki ostrozny bylem i długo w miejscu stalem, pozdrawiam

[...] 10/10 - rozpuszcza się bardzo dobrze, nie tworzy się piana Pobudzenie: 8/10 - dość mocne pobudzenie, ostatnim treningu aż tak tego nie czułem jednak później długo wieczorem siedziałem przy kompie nie czując senności Pompa: 9/10 - mocna pompa od początku treningu, Wytrzymałość: 9/10 - we wszystkich seriach udało mi się zrobić [...]

[...] innych nie będę wymieniał bo zapisałbym całą stronę. Cały czas się rozwijam i na zdjęciu ze Słupska myślę, że idę w dobrym kierunku jednak moja "kariera" nie potrwa zbyt długo, wiek i zbyt wiele innych zajęć więc spróbowałem wszystkiego, stałem na scenie z mistrzami tego sportu startując na PP w klasyku i ma MP w parach. Wiosna to pewnie moje [...]

[...] no i się przeliczyłem golenie i śródstopie boli i się robią zakrzepy najlepiej jest jak najszybciej w miarę możliwości kupić sobie ochraniacze bo tkanka jakaś tak na goleniu długo się regeneruje więc długo boli jak dopiero zaczynasz to dobrze sobie kupić ochraniacze na goleń i śródstopie w jednym bo zawsze jak low kick źle siądzie koleś będzie za [...]

Jak masz założone 8 powtórzeń to dodajesz tak długo jak zaliczysz 8, a jak np. w jakimś ćwiczeniu robisz 100kgx8, dołożysz do 102.5kg na następnej sesji i zrobisz np. 6 powtórzeń zamiast 8 to zostajesz na tym ciężarze tak długo aż zrobisz 8 poprawnych ruchów, wtedy znowu dokładasz Nie ma znaczenia czy dojdziesz do tego po tygodniu czy po miesiącu, [...]

[...] - jak sam kiedyś powiedział. Myślę, że dodaje motywacji wszystkim niskim graczom, w tym także mi, bo ze swoimi 178 cm nigdy nie było mi łatwo. Cenię go też za to, że tak długo był wierny klubowym barwom i ciągle powatarzał, że chce grać w Sixers zawsze. Ale, jak wiadomo, przeszedł do Nuggets. Czy sam poprosił o wymianę, czy chciał tego klub, [...]

Tedzikooo- nic osobistego to tkai zart z lobinosa81 ktory kaze siebie slcuhac :D Ja nikomu nie mowie czy ma mnie slcuhac czy nie mnie i co ma robic :D Ani tez nei smieje sie z treningow czyisch i nie azywam innych leszczami. Wiec nei bierz tego sobiscie ze ci kaze kogos sluchac. Co do sily jzu mowielm: dzial trojboj i wycislkanie i tam sa [...]

[...] taką musisz trzymać zwłaszcza na cyklu masowo-siłowym bo takim raczej jest HST. Sam jestem w trakcje drugiego makrocyklu czyli 10-tek i bez michy kontrolowanej raczej bym długo nie pojechał. Sporo ćwiczeń jak na pierwszy plan hst ? Piszesz że plan ułożyłeś sobie sam jakoś dziwnie on wygląda .Przy każdym ćwiczeniu napisałeś liczbę serii a [...]

Przepis wrzucaj, bo brzmi zayebiście Na stówę kiedyś wypróbuję. Z tym pieprzem skojarzyło mi się, że jest świetnym połączeniem z... truskawkami. Teraz zaczyna się sezon, więc warto przetestować - truskawki + pieprz świeżo zmielony + listki bazylii + olejek rumowy (taki do ciasta). Wszystko to wymieszać, do lodówki na co najmniej godzinę, a potem - [...]

[...] do nabiału otoz mleko i jego pochodne zawieraja kazeine ktora nie jest w pełni przyswajana przez przewod pokarmowy.Wiele osob poleca twarog połtłusty wieczorem gdyz długo on sie rozklada i jest dobry na noc jako białko uwalniane w czasie snu.Lecz Pan nie chodzi na siełownie zalezy na redukcji głownie.Jest jeszcze druga strona białka [...]

Niestety ale doping nie jest lekarstwem na niedożywienie, błędy w treningu oraz lenistwo. Jak długo nie zapewnisz odpowiedniej podaży kalorii (nie zaczniesz jeść i to naprawdę dużo) – tak długo nie „urośniesz”. Jeśli nie trenujesz połowy ciała (jak większość chodzących do klubów – pomija trening nóg oraz „okraja” trening pleców) – tak długo nie [...]

[...] jeszcze nad pewnymi szczegółami, ale się nie poddaję, wierzę, że w końcu będzie tak jakbym chciała aby było ;-) Teraz mając niższe kcal czuję się dobrze, wiem, że zbyt długo nie można stosować tak niskich kcal, ale stopniowo będziemy podnosić wraz z osobą z którą teraz zaczęłam współpracę, a przy okazji będę obserwować swoje ciało. [...]

Wczoraj w Irlandii wolne - wiec i silownia otwarta tylko 3h mialem nie isc ale poszedlem bo trening sobotni tez stoi pod znakiem zapytania poszedlem a ludzi masa i chooy - trening wyszedl z dupy mialo byc -polowkowe przysiady 1/1/1/1/1/1 -przysiady 6x3 -wyciskanie na suwnicy 1/3/1/3/1/3/max dwoch iroli zajelo jedyny sprzet gdzie mozna robic [...]

[...] całe ładowanie spożyłem około: - 241g białka - 50g tłuszczu - 1050g węglowodanów - 5650kcal REFLEKSJE W przyszłych ładowaniach zrezygnuje z pieczywa lekkiego, bo strasznie długo się je je i nie jest aż tak rewelacyjne smakowo, natomiast wafle ryżowe wchodzą jak masło. Wafelki również bardzo dobre, następnym razem kupię więcej i różne smaki. [...]

Odnośnie kolana, im większe zgięcie kolana (przysiady, wypady) tym większe przyparcie rzepki do powierzchni stawowych, długo trwające (w jednostce czasu) przeciąża kolano i niszczy chrząstkę stawową. Objawy to ból. Wyprosty na maszynie – to troszkę inna praca dla kolana i rozkład sił na nie działający, stąd ból może nie występować. W [...]

i jak długo juz tak ćwiczysz na czczo? jak ocenisz takie treningi na dłuższy czas? pytam bo ostatnio chyba w czerwcu przez 3 tyg tak ćwiczyłam i nawet dobrze mi sie ćwiczyło, zastanawialam się czy znów przez jakis czas tak nie ćwiczyć bo czasu mi troche brakuje, ale nie jestem przekonana do takiej formy ćwiczeń na dłuższy czas

[...] Ostatnia seria za lekko, więc albo zwolnię, albo dodam gumy, albo dołożę 2,5 lub 5 kg. Tak czy siak w weekend chodziłam jak kowboj %-) OK - ćwiczysz już wystarczająco długo żeby decydować czy coś robisz czy nie. Ty siebie znasz najlepiej. Tyłek zmaltretowany konkretnie. 3. Przyciąganie wyciągu górnego chwyt neutralny wąski 5x5 + 1x15 [...]

RemyLogan dawno tam nie bylem (na stronie) kiedys mialem aminki,aakg i inne duperelki od nich - sam proch batony mam z: http://www.discount-supplements.co.uk/ 24sztuki za za 16.99 £ (teraz za £19.99 ) + shaker z garnella za free jak dla mnie - lepiej sie oplaca bialka/batony czy nawet Carbo (cos co duzo wazy) kupowac z tamtad. [...]

Amber - no koszulka na wypasie hehe :) znajomi wiedzą co lubie! Hehe 18 to bd pamiętać i czuc jeszcze przez dlugo hehe :D A tort.. Na wypasie ! Nie dość, ze wyglądał to równie dobrze smakował. Byl czekoladowy biszkopt z masa jakas, nie wiem jaka, ale byla przepyszna! Wszyscy zachwycali sie tortem :D Hehe no trzeba bylo w ten dzien wygladac [...]

ANKA - oliwki nie lubię, bo właśnie po tlustych smarowidlach poce się okropnie i nie jestem w stanie długo na słoncu wytrzymac :-D a co do ciśnienia to racja, wczoraj sobie zmierzylam i miałam jak na siebie niekorzystne 100/70 %-) ICANNA - nono masło jest ok!! A na sole raz byłam i juz nie pójdę haha %-) HEKADE - potrzebujesz chętnych do pracy ? [...]